每周两次增强式训练 有效提升跑者速度

网易体育8月16日报道：增强式训练属于高强度、高冲击力、爆发式运动，对跑者的肌肉和肌腱要求非常高。跑者通过增强式训练，能够有效改善跑速，增强力量。下面6项增强式训练，跑者每周练习两次即可。1.跳跃深蹲双脚与肩部同宽而站立，核心收紧，挺胸抬头。弯曲膝盖，🐸 九游体育摆出常规的深蹲姿势。然后通过脚部发力，身体向上跳跃，尽可能的跳到最高。落地时弯曲膝盖来吸收冲击力，继续摆出深蹲的姿势。如此重复练习。2.波比操先摆出深蹲的姿势，然后将双手放在身前的地面，和肩部同宽。将体重集中在手掌，双脚同时向后。

海军航空兵某部常态开展特情处置训练

面对空中特情，精准判断是前提，处置得当是关键。为让空勤人员形成“肌肉记忆”，该部将空中特情处置嵌入地面座舱训练，围绕操纵系统、动力系统故障等内容展开专攻精练；结合日常飞行训练、实兵对抗演练等时机，采取随机导调方式，让空勤人员置身“空中停车”“鸟击飞机”等模拟特情之中，锤炼快速分析判断和空中排障能力。 “处置空中特情风险高、难度大，科学训练才能临危不乱。”飞行员张丽平说，得益于平时的勤学苦练，他曾成功处置一起训练中遭遇的空中特情。那天，张丽平驾驶的战机突发故障，机身大幅摆动。

举办防溺水救援培训

参训人员模拟急救操作。 惠州日报记者彭红霞 通讯员林子富 摄🍇 九游体育惠州日报讯 （记者彭红霞 通讯员林子富）为切实做好小金口街道暑期防溺水工作，增强志愿者应对突发安全事故的能力和急救水平，近日，惠城区小金口街道团委、教育业务部联合举办了一场以“珍爱生命，安全教育”为主题的防溺水应急救援培训会，各游泳池负责人、救生员、巡河志愿者等 60余人参加。活动采用知识教学与现场实操紧密结合的方式进行。首先，由狼帮救援队队员结合近期发生的令人痛心的溺水事故，用身边的真实案例警示参会人员，并从如何预。

平安贵溪 | 鸿塘镇：“训练”促防范 “实操”筑安全

为进一步增强辖区应急突击队伍防火意识和应对能力，近日，鸿塘镇开展消防安全和应急救援体能训练。此次训练采取“理论讲演、🥔 实操训练”相结合方式，有效增强全镇半专业扑火队的消防安全意识和安全防范能力。 坚持安全培训，狠抓能力提升。专职消防员深入浅出地向参训人员详细介绍常见消防器材及设施，对灭火器、吹风机等消防设备的使用方法和注意事项进行详细讲解，重点突出基础业务技能训练、基本装备操作运用。全体参训人员认真聆听、积极参与，达到了预期培训效果。 坚持实操训练，增强实战能力。在实操过程中，。

强奸少女训练营教官有多家企业 起底少女被侵犯的训练营

据媒体报道，近日，江西安远警方发布通报称，该局接到群众报警称其女儿杜某某被强奸，8月4日，犯罪嫌疑人王某已被抓获并刑拘。据悉，该训练营为江西安远县“伍兵特训营”，实际经营方为赣州市伍兵咨询服务有限公司。 天眼查App显示，赣州市伍兵咨询服务有限公司成立于2024年🎲 9月，法定代表人为王勇，注册资本68万人民币，由王勇、王火明、王召平和谢全培共同持股。值得一提的是，该公司多年参保人数均为0。商业履历显示，王勇名下共关联4家企业，除上述咨询服务公司外，还包括赣州原态农业发展有限公司。